真冬のヒートショックに注意しましょう

 ヒートショックとは、急激な温度の変化による血圧の変動がきっかけで起こる、健康被害の総称です。冬の入浴時には特に起こりやすく、入浴に伴う温度差が血圧を大きく上下させるために、心筋梗塞や脳梗塞が起こったり、失神によって湯船で溺れるなど、命に関わる可能性もあります。

 特に、高齢者の方や、動脈硬化のリスクがある方（高血圧や糖尿病、脂質異常症の方）、不整脈のある方は、ヒートショックの影響を受けやすいため、対策が必要です。

脱衣所にヒーターを設置したり、浴室内の壁に温水シャワーをかける等して、浴室を暖めておきましょう。

寒いからといって、急に湯船に浸かるのは危険です。また、入浴後は浴槽から急に立ち上がらないようにしましょう。

湯船に浸かっている時間は10分以内を目安にしましょう。

脱水予防や、心筋梗塞・脳梗塞の予防のために、冬でも水分補給を心がけましょう。

アルコール摂取や食事により、血圧は一時的に低下するため、直後の入浴は控えましょう。

高齢者の方や持病のある方は、入浴前に家族に知らせておきましょう。家族の方は、入浴時間を気にかけたり、入浴中に声をかけるなど、見守りを心がけましょう。